Mi biblia para aliviar la ansiedad.

Tensión nerviosa, miedo escénico, fobia, ataque de ansiedad, ataque de pánico, depresión... ¿Tu ansiedad está arruinando tu vida y te impide seguir adelante? ¡Es hora de hacer las paces contigo mismo! Existen soluciones naturales para calmarte y vivir en armonía con tu personalidad y tus emociones. Amélia Lobbé ofrece una visión completa de estrategias eficaces para deshacerse de la ansiedad sin medicación y reconciliarse con su vulnerabilidad. Gracias a este completo libro, descubre: Los mecanismos de la ansiedad: identificar sus causas, sus trastornos y sus manifestaciones. El botiquín anticrisis en caso de emergencia: ejercicios de respiración y visualización, manta terapéutica, aceites esenciales, mindfulness, etc. Técnicas para domar tus ansiedades y liberarte de ellas paso a paso: modificar tus patrones mentales y racionalizar, llevar un cuaderno de bitácora, usar tu imaginación… Todos los consejos para mejorar de forma sostenible tu estilo de vida: plantas antiestrés, alimentación, sueño, actividad física… Un capítulo especial “Mujeres frente a la ansiedad” (síndrome premenstrual, maternidad, menopausia) y testimonios esclarecedores. ¡Un trabajo concreto y solidario para recuperar la confianza en ti mismo!