Citrato de zinc 30 mg (60 cápsulas)

Importante a diario – citrato de zinc El zinc es uno de los oligoelementos vitales que el cuerpo no puede producir por sí mismo y, por lo tanto, debe ingerirse con los alimentos. El cuerpo necesita el oligoelemento esencial para numerosos procesos metabólicos, desde la síntesis de proteínas y la división celular, pasando por muchas hormonas que no pueden prescindir del zinc, hasta el sistema inmunológico, la digestión, la formación de sangre y la producción de esperma, para lo cual el zinc es esencial. Dado que el cuerpo no tiene una reserva de zinc, se recomienda una ingesta diaria de zinc. Además de las ostras, que contienen una cantidad particularmente alta de zinc, los alimentos con un alto contenido de zinc incluyen la carne de res, los mariscos, el pescado de mar, así como el queso y otros productos lácteos, así como los huevos y los alimentos integrales. Cabe señalar que el cuerpo puede utilizar mejor el zinc de los alimentos de origen animal que el zinc de origen vegetal. Para personas sanas, se recomienda una ingesta de aproximadamente 15 mg por día, para mujeres embarazadas y lactantes la recomendación es de aproximadamente 25 mg, ya que tienen un requerimiento diario mayor. A veces también se recomienda una mayor ingesta de zinc para los atletas, ya que pierden parte del oligoelemento importante nuevamente a través del sudor y el esfuerzo físico adicional, así como el estrés, pueden conducir a un mayor requerimiento de zinc. Dado que los vegetarianos y los veganos, debido a su dieta basada en plantas, ingieren más ácido fítico, que junto con el zinc forma un compuesto insoluble que evita la ingesta de zinc, una mayor ingesta también puede tener sentido para ellos.