Conjunto de meditación de mente tranquila

Pasos rituales Tranquiliza tu mente y siente los beneficios de un ritual de meditación diario. Rituales de Meditación Paso 1 Encuentre un área tranquila y prepare su espacio de meditación encendiendo las varitas de incienso o rociando el aerosol para la habitación y permita que los aromas relajantes llenen la habitación. Paso 2 Coloque el cojín en el suelo de su espacio de meditación y encuentre una posición cómoda para sentarse. Paso 3 Aplique el bálsamo para las sienes en los puntos de pulso, masajee suavemente y tómese un momento para respirar el aroma calmante de los aceites esenciales. Etapa 4 Inhala y exhala lentamente y concéntrate en cada respiración. Note cuando la mente se distrae de esta tarea y suavemente vuelva a concentrarse en apreciar la sensación de respirar. Paso 5 Tómate un tiempo para observar cómo te sientes y los detalles del mundo que te rodea. Elija concentrarse en las sensaciones del cuerpo, la vista exterior o cómo se siente ese día y reflexione con amabilidad y quietud. parte inferior de la tarjeta Un poco de práctica diaria ayuda mucho a restaurar el equilibrio emocional. Para empezar, apunte a practicar durante 3-5 minutos y desarrolle prácticas más largas con el tiempo.