Aprendo a dormir mejor - Los pilares de la salud

Según el American Journal of Geriatric Psychiatry, el sueño de calidad te permite envejecer bien, tanto física como mentalmente. Dos de cada tres personas duermen mal: demasiado poco, demasiado mal o fragmentado. El sueño es el tercer pilar de la salud, junto con la alimentación y la actividad física. Dormir bien es la garantía de controlar tu peso, resistir mejor el estrés y las infecciones, ser creativo, estar de buen humor, tener un buen nivel de energía, ideas que fluyan... ¿Cómo fortalecerlo y optimizarlo sin somníferos? Mejorando su calidad y no solo su cantidad. Shawn Stevenson, biólogo y especialista en sueño, revela estrategias clínicamente probadas que han ayudado a miles de personas a lograr un sueño óptimo. Te ofrece un programa paso a paso de 3 semanas para guiarte y desarrollar buenos hábitos para encontrar un sueño profundo y reparador. Entre los aspectos más destacados de esta guía, descubrirá: • Qué hora de acostarse es óptima para usted • Consejos para volver a dormirse fácilmente cuando se despierte en medio de la noche • ¿Qué luz promueve las hormonas del sueño? • Cómo despejar la mente antes de acostarse • ¿Qué alimentos promueven noches tranquilas? Con estas nuevas y poderosas estrategias, esta guía cambiará tus noches y hará que tus días sean mejores que nunca.