Calma tu mente. El arte y la ciencia de la meditación. Una guía para principiantes

Detén la sobrecarga y el caos en tu cabeza: Una guía para vencer el estrés y la ansiedad a través de la meditación moderna. ¿El estrés laboral y el parloteo mental constante le impiden dormir por la noche? 財 (y despertarte por la mañana)¿Buscas más tranquilidad y alegría en tu vida?¿Cómo puedes calmar tu mente acelerada y encontrar el enfoque en este mundo de ritmo acelerado? ¿Todo el mundo te dice que simplemente debes meditar? ¿Pero cómo diablos hago eso? Descubra técnicas de meditación respaldadas por la ciencia que pueden transformar su bienestar. Aprenda a navegar por el mundo con más serenidad y a dejar atrás el ciclo implacable del estrés laboral y la mente desordenada. La ciencia detrás de la meditaciónComprende cómo la meditación cambia tu cerebro, tu sistema nervioso y tus niveles hormonales.Un capítulo entero sobre el estado del arte de la investigación científica sobre la meditación explica en detalle lo que sucede en el cuerpo y el cerebro durante la meditación. Explore el poderoso impacto de la meditación en la función cerebral y la resiliencia emocional. Aprenda a navegar en el caos con prácticas de meditación efectivas que mejoran la capacidad de atención, agudizan el enfoque y calman el ruido mental.