Mi biblia del running, trail y maratón

¿Quieres prepararte para tu primer maratón? ¿Para mejorar tu tiempo de 10 km? ¿Para iniciarse en el trail running? Correr toma muchas formas, cada una con sus propios desafíos, y se aborda de manera diferente según su nivel y su deseo. En este completo libro, Guillaume Adam, corredor de talla mundial y cofundador de la aplicación de entrenamiento RunMotion Coach®, comparte sus consejos contigo. - Descubre la historia del running desde el nacimiento del maratón hasta nuestros días, a través de los legendarios corredores que lo han marcado, y las legendarias carreras que atraen a atletas de todo el mundo. - Define tu objetivo y establece un programa de entrenamiento completo y adecuado: calentamientos, preparación física y mental, dieta, errores a evitar, etc. - Deténgase en un enfoque específico sobre el equipo a obtener según su objetivo y las condiciones de entrenamiento. - Explora la ciencia que hay detrás de esta actividad deportiva: consumo de oxígeno, velocidad aeróbica máxima, medición del esfuerzo, etc., para mejorar tu rendimiento. LA GUÍA PRÁCTICA DESDE PRINCIPIANTES HASTA CORREDORES EXPERIMENTADOS PARA RUNNING, TRAIL Y MARATÓN