¡Compórtate!

¡MUÉVETE MEJOR, ESTO SE PUEDE APRENDER! Permanecer estático frente al ordenador todo el día, cruzar las piernas esperando una cita, caminar con el cuello inclinado sobre el smartphone, arrastrar una maleta en el transporte público… ¿Te hablan estas situaciones? Cada día, sin siquiera pensarlo, tomamos miles de decisiones que determinan nuestros movimientos y posturas. Entonces, ¿cómo podemos tomar las mejores decisiones para nuestra salud y bienestar? Para la famosa biomecánica Katy Bowman, esto comienza con comprender cómo se posiciona nuestro cuerpo en todas las situaciones cotidianas: en el trabajo, durante la actividad física o en reposo. A continuación, ofrece ejercicios sencillos destinados a corregir nuestras alineaciones, nuestras posturas, nuestros agarres, la movilidad de nuestras articulaciones... Cada parte de nuestro cuerpo debe moverse, porque el movimiento es medicina. Descubrirás, entre otras cosas, cómo… • coloque su cabeza cuando revise su teléfono; • liberar los hombros tensos por las horas pasadas frente al ordenador; • ajuste su forma de andar para proteger sus pies y rodillas; • cuide sus caderas adoptando nuevas posiciones para sentarse; • aprender a dormir sin almohada para relajar el cuello; • perfecciona tus alineaciones durante tus sesiones de yoga, Pilates o fitness; • reducir el dolor de rodilla para que pueda volver a sentarse en el suelo. Un libro de lectura obligada, sea cual sea tu edad, salud o nivel de forma física.